ale brzuch

01.10 DNT ale miałam zakwasy, łee , w różnych dziwnych miejscach plus brzuch i plecy, i dzień znowu przelatany, ale buraki zrobione, kaczka oporządzona , ale dobrze, że już ptk. warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula czerwona, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/10/2/f46df1d11b7f4cb89fe6692034a1c296.jpg

25.06.16 Sobota DNT BTW 130/60/210 Warzywa: pomidor, ogórek kiszone, cebula czerwona plus galaretka celiko zrobiłam coś ale sernik na zimno ala pianka, była bardzo dobre, choć na zdjęciu nie wygląda za ładnie. Do tego wrzucam zdjecię tego biszkoptu jaglanego, fajna baza do jakiegoś deseru, bo sam to jednak suchy. I jeszcze pomiary. Tylko ze [...]

[...] schudły a brzuch został A u mnie zupełnie na odwrót, nogi oporne starsznie. Chętnie bym się zamieniła :-) I zgadzam się, biegające dziewczyny nie mają dwójek ani tyłka, no ale bieganie sportem sylwetkowym nie jest. I też miałam taki problem, brakowało cwiczeń na nogi i nadal brakuje, ale nie ma jak pogodzic z planem, bo zakwasy później takie że [...]

A ja jestem ciekaw co Wzorek wlasnie pisze za plan. Serio. revan2005: Twoj plan cos tam zmienia w wytrzymalosci, ale nie rozni sie niczym od poprzedniego jesli chodzi o sile. Powiem wiecej: mimo malego stazu zawodnika te ost 12 powt na dobicie moze co najwyzej dobic zdolnosci generowania silnych bodzcow silowych. Rozni sa ludzie ale i tak w [...]

[...] dziś naprawdę spory tłumy na siłce do tego też sporo znajomych którzy zagadywali i stad też lekka dekoncentracja i trochę pomieszałem. Frontów miało być 6serii a thrustów 5 ale niestety pokręciłem i zrobiłem na odwrót. Do tego miałem też spory problem z utrzymaniem sztangi. W tym momencie robię ukłon w stronę TomQ, który podzielił się fajnym [...]

[...] 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 brzuch Cardio 35 min komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Mam wrażenie, że odczuwam zmniejszoną ilość jedzenia ale może sobie tylko wkrecam. Siłowo w każdym razie do przodu. Jak nie ciężar w góre to powtórzenia także git. Do tego usłyszałem dzisiaj, że źle robię bo na redukcji powinno [...]

[...] My z Maksem robiliśmy ręce każdy wg swojego planu a Kasia nogi. Ogólnie dawno się z nim nie wiedziałem i chłop fajny progress zrobił. Na fotach może aż tak tego nie widac ale mięcho które ma na sobie ma bardzo dobrej jakości, do tego fajnie ubite. No i google maps na ciele. Znowu kilma nie działała przez to lipa była ale na szczęście nie tak [...]

[...] coś czułem, że to chyba nie był mój dzień. I ogólnie nie czułęm się za bardzo na siłach by dobrze wypaść. Może to nawet nie do końca to bo naprawdę cięzki mi to określić, ale na pewno nie była to obawa czy strach przed innymi zawodnikami. Jak zobaczyłem Sebę Toporkiewicza to byłem pod wrażeniem co sobą rezprezentuje ale naprawdę kompletnie nie [...]

[...] Wszystko wchodziło jak złoto i w końcu poczułem się nieźle styrany. W siadach trochę ego mnie poniosło bo coś czułem, że te 180 jak na dziś to może być nieco za dużo, ale mimo to chciałem sprawdzić jak pójdzie z ciężarem który dość długo dawałem radę utrzymać na redukcji. Płytko wyszło i wiem, że tutaj głębokośc mocno do poprawy ale [...]

[...] pobudziło bo aż lekko drżałem. Ale mimo to całośc na plus. W siadach dołozone i poszło całkiem całkiem. 170 było o wiele cięższe jak 182. Obawiałem się, że mogą być problemy ale względnie lajtowo. Martwy pierwsza seria już ciężko. Suwnica podbnie. Dlatego tez w ostatniej zabrakło nieco do zakresu. W bułgarach dołożone ale też juz ciężko Gdyby nie [...]

[...] 25x110 -odwodziciel 20x110, 20x110, 25x110 brzuch komentarz do treningu Niestety trening trochę z dupy Odespałem co mi brakowało więc teoretycznie powinno być dobrze, ale niestety wczoraj wieczorem stresy wróciły i cały dzień trzymają. Głowa cały czas zajęta czymś innym i myślę, że stąd tez wyszło jak wyszło. Sama frajda płynąca z treningu [...]

[...] 20x20 -facepull na wyciągu 20x39, 20x39 20x39 -szrugsy sztangą z przodu 10x200, 15x180 brzuch komentarz do treningu Dobry trening. Ciężary pozwiększane. Czas nieco dłuższy ale całość super wyszła Dzisiaj PUSH -wyciskanie sztangi skos góra 5x130, 8x110 -wyciskanie sztangi na smithcie na barki siedząc 8x95, 12x75 -dipy 8x40, 10x30, 0x31 [...]

[...] 19x100 a2)facepull wyciąg górny 64x15, 64x15, 64x15 -Szrugsy sztnagą z przodu 158x10, 128x20 brzuch komentarz do treningu Roztargnienie dzień 2 Nie wiem co się dzieje, ale drugi dzień z rzędu zapominam o rzeczach o których zawsze pamiętałem. Do tego miesza mi się trening. Znowu zapomniałem supli tym razem po treningu ale w porę się [...]

[...] bo nie miałem do dyspozycji żadnej wolnej sztangi. Jedynie te które były na ławeczkacha te były pozajmowane a do każdej kolejka, także wziąłem pierwszą która była wolna ale okazała się być ona mniejsza od pozostałych i nie mieściło się więcej jak 100kg. Ale wersja jednorącz weszła równie dobrze. Podobnie sprawa ma się wiosłem na wyciągu. Z [...]

[...] szerokim nachwytem 12x80, 12x85, 12x85 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany i mocny trening Klamoty dalej do przodu a o dziwo wcale jakoś ciężej się nie robi. Hipy bdb weszły, tyłek jak skała był. Nagrana seria tylko srednio wyszła bo pas przeszkadzał, w kolejnych robiłem [...]

Siemanko Dzisiaj PULL Po odpoczynku i doładowniu zmiana prawie wszystkiego o 180 stopni Siła w dół, ale czucie mięśniowo na bardzo bardzo duży plus. Sam też nieco odżyłem. Na nowo pojawiły się "chęci" do życia i wykonywanie prostych czynności to już przestał być gigantyczny wysiłek. Nastrój i humor up oraz najbardziej zauważalna zmiana, bardzo ale [...]

[...] dużo chodzisz w pracy? co do masy to Twoim celem nie powinno być 68 kg a przynajmniej 80, chyba że sobie wolisz stawiać niższe poprzeczki i je po ich osiągnięciu podnosić, ale mimo wszystko masa dla Ciebie to minimum 80 kg. i coś jeszcze poradzę. ćwicz brzuch ile wlezie, zanim masz wąską talię. jak zaczniesz obrastać to potem cięzko brzuch [...]

[...] silniejsze nogi, czuję różnicę przy sprintach, mogę mocniej przydusić i osiągam większą prędkość maksymalną niestety coś za coś, brakuje mi oddechu przy mocnej jeździe, ale prawda jest taka, że w ubiegłym sezonie o tym czasie miałem juź zrobione około 1000km teraz około 500, powoli się rozkręcam i z tygodnia na tydzień forma się poprawia :) [...]

[...] 90,5cm --> 87,5cm (-3cm) Obwód uda: 68,5cm --> 64,5cm (-4cm) Waga: 90,1 kg --> 87,1kg (-3kg) IŚĆ, IDZIE. :-) Jestem zadowolony, że z ud ruszyło fat/woda, bo na tym mi też zależy/zależało, aby dolne partie w dół szły, bo w realu jak się patrzyło (czego nie widać na zdjęciach), to nogi były bardzo nieproporcjonalne. Aktualny plan jest taki, że [...]

[...] forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później biceps i triceps, było parę ćwiczeń, ale generalnie nic mnie nie zaskoczyło jakość szczególnie, za to nie ograniczaliśmy się do pytań stricte o trening i korzystałem z tego, że jest tutaj ten Pan i zadawałem [...]